エクササイズで痩せる|効率的に痩せるために|ダイエットサプリの有効活用法法

効率的に痩せるために|ダイエットサプリの有効活用法法

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エクササイズで痩せる

体重計

ダイエットの王道は、今も昔もエクササイズです。運動によって脂肪を燃焼させ、余分な脂肪をなくしましょう。脂肪を燃焼させるのは有酸素運動、つまりジョギングやスイミングなどを行う必要があります。しかし、理想のプロポーションを得るためには有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングで筋肉を身につける必要もあります。筋肉を身につけることにより体が引き締まるだけではなく、筋肉の維持のためにカロリーの消費量が増え、新陳代謝が活発になります。つまり、筋肉をつけることで痩せやすく太りにくい体になることが出来るのです。
エクササイズでは、アミノ酸系のダイエットサプリを活用しましょう。そして、運動30分前と運動後30分以内に分けて飲むことでより効果を実感しやすくなります。運動30分前に飲むことで脂肪の燃焼効率が上がり、運動後30分以内に飲むことで体の栄養吸収効率が上がっているのでアミノ酸が吸収されやすく、筋肉がつきやすくなっているからです。実際に運動をする場合ですが、まずは怪我防止のためのストレッチをやった後、筋力トレーニングをしてから有酸素運動を行いましょう。筋力トレーニングによって脂肪燃焼の準備が整うので、有酸素運動での脂肪燃焼効率が高くなるからです。ちなみに、誤解されていることですが、一日数十分程度の筋トレでは目に見えて体に筋肉がつくということはありえません。そのため、ダイエット目的の筋トレならば体をシェイプアップさせるだけなので気にせずに筋トレを行いましょう。そして、より効果を出したいのならダイエットサプリの摂取も忘れないようにしてください。